R90睡眠法

1、R90

R90睡眠法是由英国某任睡眠协会会长 ，尼克·利特尔黑尔斯提出的一种高效睡眠法
。主要是说人们的睡眠应该是以90分钟为一个周期
，一整晚由多个睡眠周期组成的.一种睡眠方法。打破了传统的8小时睡眠理论，也为精英人士提供了晚睡早起的省时版睡眠方法 。

这里介绍一下尼克·利特尔黑尔斯 ，除了会长头衔
，他曾经是一个卖床垫的，还比较精通业务 ，积累了一些睡眠相关的理论。后来为各种*级运动团队提供“睡眠教练 ”服务
，大概就是你想到的到各种牛逼队伍吧，他提倡的睡眠方法还一度被各运动团队争相效仿 ，因此也算有了实践基础
。因此还出了本书《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》。

2 、如何调度睡眠

相信大家都知道实践的重要性，所以睡眠调度的方法也重在实践 。如果你八小时睡不醒
，6小时又睡