>.快速跑是以强度大的无氧练习为主
，如各种加速跑，重复跑 ，能够有效的发展速度素质
。<BR>7.游泳卫生常识：1.体检合格者方能游泳。 2.游泳前必须淋浴，以保持池水清洁 。 3.不能空腹或饱餐后下水
。 4.不能在水中进食。 5.女孩子月经期
，不宜下水游泳 。</DIV>刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩 ，肌肉好像更发达
，力量增大了
。但是，此时肌肉并没有发生质的变化 ，只有持之以恒
，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗 ，使肌肉真正发达起来。<BR>5.如果你想减肥
，减肥时，超过30分钟的中低强度运动才能充分利用<SPAN class=t_tag 脂肪</SPAN>来供给能量 ，从而达到消耗<

小学生体育运动注意事项:

运动心理学研究证明
，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础 。因此 ，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效
。

如果孩子有办事犹豫不决
，不够果断的毛病，那就让他多参加乒乓球 、网球、羽毛球
、跳高、跳远等体育活动。进行这些项目的活动 ，任何犹豫 、徘徊都会延误时机
、遭到失败
，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性 。

倘若你发现孩子遇事容易急躁，冲动 ，那就让他多参加下棋、慢跑 、长距离步行及游泳
、骑自行车等运动。这些运动能调节神经活动
，增强自我控制能力，稳定情绪 ，使急躁、冲动的弱点得到改进
。

假如你觉得孩子不大合群
，不习惯与同伴交往，那你就帮助他选择足球 ，篮球 、排球以及接力跑
、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼
，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往 。

若孩子遇到重要的事情容易紧张、失常 ，那他应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足 、篮排球比赛
，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜
。经常在这种场合进行锻练 ，遇事就不会过分紧张
，更不会惊慌失措。

假如你发觉孩子有好逞强
、易自负的问题，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧 、跳水、体操
、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈 ，也可找一些水平超过自己的对手下棋 、打乒乓球或羽毛球
，还不断提醒自己“山外有山 ”，万万不能自负
、骄做 。

假如孩子胆子小 ，做事怕风险
，容