，人们应该进行适当的运动
，如踏青、放风筝等户外活动与散步 、慢跑
、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨 、放松形体的同时 ，可以通过与自然亲密接触 。在这个过程中
，享受生活，感受自然的美好 ，放松紧张的身心
。

二
、乍暖还寒
，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节 ，气候暖气初生
，寒气未尽，气候多变 ，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻 ”就是这么一个适应季节的变化的道理 。入春之后衣服不要减得太快
，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气
。

三 、睡眠充足，夜卧早起

在睡眠方面 ，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起6点左右为宜
，这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜 ，温湿度适宜
，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡 。

四
、饮食辛温 ，少酸多甘

在春天饮食保健上
，很早就有“省酸增甘
”的说法，即少吃酸食 ，多增加些甘味的食物
。春天阳气初升
，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上 ，多食甘味食物
，如大枣、栗子 、花生等可以健脾益气 。

五
、春季养肝，调畅情志

依中医五行理论 ，肝属“木”，与“春 ”相应
，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节
。在人体中 ，肝属木
，性喜条达通畅，肝主疏泄 ，调畅气机
，具有调畅情志的功能。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气 ，令精神也舒展放松
，不要总是“紧绷绷
” 。

人民健康网-一年之计在于春！春季养生保健要注意五点

春季万物复苏，正是养生的好时节 ，但是真正要做好春季养生的话
，我们应该注意什么呢？今天中华养生网总结了关于春季养生必知的六个常识