给大学里的运动员吃
。难消化的、产生气体的 、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里 ，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象
，更没有任何运动员因吃“禁用
”食物而病倒 。

4
、游泳前不要进食

这个说法如何产生
。我们无从知晓。既无记载亦无科学实证 。痉挛很少引起过溺水身亡之事
。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。

反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内 。按照这样说法，开始锻炼时 ，由于肌肉也要血液
，心脏会劳累过度。事实上，一旦开始运动 ，血液流到肠部就停止不前了
，继而又流向肌肉
。

食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系 。

2.健康运动小常识有哪些 六个健康运动小常识

我们怎样才能健康运动呢 ，下面我给大家推荐六个健康运动小常识
，大家不妨来学习一下
。

空腹的时候能不能运动？

瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行 。有研究证明 ，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解
。这种分解会 *** 身体重新合成蛋白质
，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素 ，从而延缓衰老。

但是，如果是刚刚开始锻炼
，体能较差，或者已经出现明显饥饿感 ，最好不要进行高强度运动
，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适 。有高血压 、糖尿病和胃病的人尤其要注意
。

什么钟点运动效果最好？

大部分资料出现两种说法：一种是晨练 ，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明
，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说 ，早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升
，预防肥胖 。这观点与我国传统养生说法相符合
。传统认为日出而作
、日落而息。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动 。可惜的是 ，很多上班族经常熬夜加班
，晚上休息较晚，早上很难坚持6点起床锻炼。大多数人吃早饭后就匆匆踏上上