第八条 ，在秋季
，秋季容易使人燥热，在秋天最好多食清热生津 ，养阴润肺的食物
，绿百合蜂蜜牛奶，梨 ，莲子
，菠萝，香蕉汁么等清润补肺之食品 ，也可以适当的用一些中草药，比如麦冬川贝杏仁百合
，放到粥里可以起到益气滋阴，宣肺化痰的保健作用

第九条 ，在秋季
，正处于金秋时节，秋高气爽 ，凉爽的季节让人们格外感觉舒适
，自然选择一些户外的运动建议，早睡早起做适量的有氧运动 ，另外
，在秋季还建议不要过早的穿，穿的过厚 ，因为体内的毛孔还是敞开的
，没有封闭，如果过早的穿厚衣服 ，会使人容易上火，也对抗寒能力不利

第十条
，在冬季饮食，讲究冬令进补 ，意思是在冬季
，数一个收藏之际，是进补的好时机 ，以保证体内有足够的能力抵抗抗寒
，选用温补